长时间久坐不动，会大大增加得糖尿病的几率。久坐指睡觉以外长时间坐着或躺着，如长时间坐着工作、玩游戏、看电视等。久坐会降低身体对胰岛素的敏感性，增加2型糖尿病患病风险。
美国糖尿病学会指出，所有人都应避免久坐，不要连续坐着超过90分钟。因为就算久坐后去运动，也不无法弥补久坐带来的伤害，久坐者患糖尿病的风险仍比经常活动的人高。
不仅如此，久坐还会增加心血管疾病的风险、导致代谢综合征、引起肌肉骨骼问题，产生一些列负面影响。
久坐的危害远不止如此，还会使身体的脂肪增加、肌肉减少，逐渐虚胖。体态变丑，关节活动度变差，增加跌倒风险。还会增加多种慢性疾病的发病风险，共同作用减少预期寿命。
建议久坐者每半小时起来活动一下，不要长时间保持一个坐姿，要经常站起来走动或者调整坐姿，放松腿部、伸懒腰等。
作者简介：韦佳芮 沈阳市安宁医院营养科营养师,毕业于锦州医科大学食品营养与检验教育专业，现任辽宁省营养学会营养与烹饪专业委员会委员。
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